Termenul yoga inseamna a uni, a aduce impreuna. Yoga inseamna uniunea dintre corp, minte si suflet, cat si conexiunea cu Constiinta universala. Cu o traditie de peste 5000 ani, este un sistem prin care corpul, mintea si sufletul se intalnesc prin miscare, tehnici de respiratie, concentrare si control corporal. Practica yoga cultiva echilibrul dintre partea rationala si inima, dar si intre actiune si repaos, efort si relaxare.

Yoga iti poate influenta viata in 3 moduri:

• Prin practica fizica, corpul devine mai puternic si plin de energie, oferindu-ti forta si vitalitatea de a face fata provocarilor din viata cotidiana. In acelasi timp, contriubuie la eliberarea de stres, ajutandu-te sa te relaxezi si sa te odihnesti.
• Iti antreneaza mintea pentru a fi in prezent/a in fiecare moment,  imbunatateste concentrarea si calmeaza mintea agitata.
• Te conecteaza cu propriul sine, cu lumea ta interioara. Practica yoga te aduce mai aproape de corp si te ajuta sa regasesti linistea din interior.

O sedinta de yoga poate dura intre 45 minute si 1 ora si jumatate. Se incepe cu o parte de centrare, de linistire a mintii si de conectare cu corpul, setarea intentiei pentru practica, urmate de tehnici de respiratie, o incalzire usoara, iar apoi practica posturilor (asanelor). Secventa de posturi este determinata de scopul clasei (ex. cresterea flexibilitatii, fortificarea zonei de core, deschiderea soldurilor, tonifierea si fortificarea picioarelor, deschiderea chakrei inimii, ameliorarea durerii lombare etc.). Sedinta se incheie cu partea de cool down, posturi relaxante pentru a asigura o practica echilibrata si relaxarea profunda in Shavasana (Corpse pose) care asigura odihna fizica si integrarea posturilor practicate in corp. De cele mai multe ori, se incheie cu o meditatie ghidata sau relaxare progresiva profunda.

Inainte de clasa individuala propriu-zisa, are loc o discutie in care se stabilesc obiectivele personale, maniera de lucru (online, la domiciliu, in parc) si eventualele probleme fizice (accidentari, dureri, sensibilitati, boli). Tehnicile si posturile vor fi perfect adaptate tipului de corp si nivelului de rezistenta. Apoi, clasele individuale se desfasoara dupa aceeasi structura: centrare, incalzire, practica efectiva, relaxare.

Clasele de grup respecta aceeasi structura: centrare, incalzire, posturi (asane) si relaxare. Acestea se adreseaza oricui, de la incepatori si pana la avansati cu variante de adaptare a tehnicilor de respiratie si asanelor in functie de contraindicatii si limitarile fizice ale participantilor.

Anumite posturi de yoga (in special inversiile, adica posturile in care corpul sta “cu susul in jos” sau inima este mai sus decat capul) sprijina, echilibreaza si stimuleaza sistemul imunitar. Practicata regulat, yoga reduce stresul, in consecinta reducand inflamatia si degenerarea fizica.

Pe plan fizic, practica yoga contribuie la structurarea armonioasa a corpului, tonifierea musculaturii, imbunatatirea posturii, cat si a echilibrului, si cresterea flexibilitatii. In plus, creste capacitatea pulmonara si re-educa respiratia, inlocuind patternurile incorecte de respiratie cu respiratia constienta, diafragmatica. Yoga creste energia vitala, libido-ul – dupa o sesiune chiar scurta poti observa cum iti creste pofta de viata si cheful de a face lucruri. In plan emotional, cultiva recunostinta, atitudinea pozitiva si favorizeaza eliberarea tensiunilor fizice, a stresului si traumelor stocate in corp. Pe plan mental, iti va imbunatati concentrarea si vei invata sa fii prezent/a in fiecare moment. Vei deveni mai constient/a, vei invata sa te asculti si sa inlocuiesti dialogul interior critic cu compasiunea si acceptarea de sine.